به گزارش مجله خبری نگار،مطالعات انجام شده توسط پژوهشگران نشان میدهد، گرمای هوا خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش داده و آمار مبتلایان به این بیماری در تابستان روندی صعودی دارد. خوشبختانه، میتوان اقداماتی را برای جلوگیری از تشکیل سنگ انجام داد که برای تحقق این امر در درجه اول با افزایش مصرف آب و ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی میتوان از بروز سنگ کلیه اجتناب کرد.
مگان بولنر، متخصص بخش اورولوژی در مرکز پزشکی UT Southwestern در دالاس در این رابطه گفت: زمانی که سابقه تولید سنگ کلیه داشته باشید، تا ۵۰ درصد احتمال دارد که در ۱۰ سال آینده سنگ دیگری در کلیه شما ساخته شود. خوشبختانه بسیاری از عوامل خطر برای عود سنگ کلیه تحت کنترل شما هستند و تغییر عادات غذایی میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
به یاد داشته باشید سنگ کلیه بیشتر در ادراری که غلظت بالایی دارد ایجاد میشود در این شرایط رنگ ادرار تیره بوده و این سنگها توسط کریستالها تشکیل میشوند و میتوانند جریان ادرار را مسدود کنند، زیرا از کلیهها به کمک لولههایی که ادرار را به مثانه میبرند، خارج میشوند.
به طور کلی اگزالات کلسیم و سایر مواد معدنی میتوانند سنگهایی تشکیل دهند که اغلب در ابتدای ساخته شدن به اندازه یک دانه شن هستند، اما میتوانند به حدی بزرگ شوند تا داخل کلیه را مسدود کنند. با رشد بیشتر این سنگ ها، عبورشان از مجاری دشوارتر میشود و همین مساله سالانه میلیونها نفر را برای درمان به اورژانس میفرستند.
بر اساس آمارهای رسمی، حدود یک نفر از هر ۱۰ نفر در طول زندگی خود دچار سنگ کلیه میشوند و مردان در معرض خطر کمی بالاتر هستند. عوامل موثر در عود سنگ کلیه عبارتند از سابقه خانوادگی، بیماری زمینهای کلیوی، چاقی، دیابت، رژیم غذایی، کم آبی مزمن و بیماری التهابی روده.
علائم سنگ کلیه شامل کمردرد شدید یک طرفه، حالت تهوع، استفراغ، تب، لرز و ادرار خونی است. اما برخی از سنگها هیچ علامتی ندارند.
به این ترتیب مشاهده میکنید که در روزهای گرم سال که میزان تبخیر و عرق کردن بیشتر است و ممکن است شما آب کافی ننوشید، خطر بروز سنگ کلیه بسیار بیشتر است. در این شرایط نوشیدن مایعات بیشتر برای هیدراته ماندن و البته رقیق شدن ادرار، بسیار مهم است. در روزهای تابستانی نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز توصیه میشود و اگر قبلاً سنگ کلیه داشته اید میتوانید تا ۱۲ لیوان آب در روزهای تابستانی بنوشید. در این میان اضافه کردن آب لیمو ترش به لیوان آب میتواند بسیار مفید باشد، زیرا سیتراتها به کلسیم متصل میشوند و به جلوگیری از تشکیل سنگ کمک میکنند.
محدود کردن مصرف سدیم و کنترل رژیم غذایی، دیگر عامل پیشگیری کننده از سنگ کلیه است، زیرا غذاهای دارای سدیم بالا باعث افزایش میزان کلسیم در ادرار میشود. دستورالعملهای پزشکی توصیه میکنند که سدیم را به ۲۳۹۹ میلی گرم در روز محدود کنید که معادل حدود یک قاشق چای خوری است.
کاهش نمک در رژیم غذایی از راههای دیگری از جمله کمک به کاهش فشار خون برای کلیهها مفید است. فشار خون بالای مزمن میتواند عروق خونی را باریک و ضعیف کرده بر جریان خون تأثیر بگذارد و حتی ممکن است منجر به بیماری یا نارسایی کلیه شود.
نکته دیگر مصرف غذاهای غنی از کلسیم است. تنظیم کلسیم بدن برای سلامت کلیه بسیار مهم است، زیرا کلسیم در تشکیل سنگ کلیه نقش مهمی دارد. توصیه میشود روزانه ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی گرم کلسیم از لبنیات، سویا، لوبیا، توفو غنی شده و سبزیجاتی مانند کلم پیچ و کلم بروکلی مصرف کنید.
در روزهای تابستان مقدار زیادی میوه و سبزیجات بخورید، زیرا مصرف این مواد میتواند به افزایش سیترات ادرار و جلوگیری از رسوب سنگ کلیه کمک کند.
به طور کلی توصیه میشود به ویژه در روزهای گرم، مصرف پروتئین حیوانی را کاهش دهید. پروتئینهای حیوانی میتواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد. این موضوع نه تنها شامل گوشت قرمز، بلکه مرغ، ماهی و حتی تخم مرغ نیز میشود.